Referindo-se à definição dos cuidados com a saúde, alcançar o bem-estar completo é possível quando, além dos cuidados com a saúde física, as necessidades psicológicas de uma pessoa também são atendidas. O estado emocional pode influenciar os sistemas imunológico e hormonal, impactando consequentemente nossa saúde. Entre as características de pessoas que declaram satisfação com a vida estão autoaceitação, autoestima, abertura e inteligência emocional.
Para manter o bem-estar mental, vale a pena cuidar em particular de: bons relacionamentos com o meio ambiente – desenvolver habilidades interpessoais permite lidar melhor com situações difíceis; otimismo – uma abordagem positiva ao mundo está relacionada a uma melhor saúde e a uma vida mais longa, graças ao seu impacto positivo no funcionamento do sistema imunológico; hobby – encontrar sua paixão e reservar pelo menos um pouco de tempo para uma atividade que nos dá prazer tem um efeito benéfico na redução do estresse; tempo para descansar – para uma pessoa que estuda ou trabalha intelectualmente, a forma ideal de descanso é o exercício ao ar livre, enquanto os trabalhadores físicos geralmente apreciam o descanso passivo com seu livro ou jogo de tabuleiro favorito; sono – a duração e a qualidade adequadas do sono são essenciais para a regeneração adequada do corpo; a privação do sono promove o desenvolvimento da obesidade, intensifica a sensação de estresse e aumenta o risco de depressão.
O processo de envelhecimento está associado ao acúmulo de uma série de micro danos e alterações nos níveis molecular, celular e tecidual, que excedem a capacidade regenerativa de um corpo maduro. Embora a passagem do tempo seja inevitável, podemos, até certo ponto, influenciar a saúde a longo prazo e o pleno funcionamento do corpo adotando hábitos saudáveis.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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